躺着蹲腿的器械叫“腿举机”或“倒蹬机”。这是一种固定器械,可以在上面做腿举(倒蹬)动作,通常用于锻炼腿部肌肉...
在家里里就能锻炼胸肌的方法:1.两把椅子,在两把椅子上做俯卧撑,脚可以放到床上,反正不要比椅子低.身体尽量往下压,也不要压的过狠,自己感觉到胸肌被拉到就可以了,做...
器械:内收:练大腿内侧肌肉,外展:练大腿外侧肌肉,前抬腿:练大腿正面肌肉,后勾腿:练大腿后面的肌肉。以上的练习都会附带着增强膝关节周围的肌肉。还有杠铃就...
哑铃站着练和躺着练都可以,只是锻炼的部位不同而已 1.上臂二头肌 两臂弯举起始姿势 全身直立,两手仰握杠铃,两臂下垂。动作过程 上臂尽量保持不摆动,屈肘,弯起...
1、深蹲练习 这也是练腿最基本的连续动作,还可以搭配哑铃杠玲练习,在做动作的时候最好有人在旁陪同,这样也受伤的风险也会降低。2、史密斯机 用这些器械练腿和杠...
健身房练腿可以用如下器械:1、跑步机。跑步机是练腿的首要选择之一,不仅操作十分的简单方便,还能有效的消除腿部脂肪,锻炼腿部肌肉。2、坐式蹬腿器。通过坐在椅...
01 跑步机 要想练腿,跑步机无疑是首要的选择之一,不仅操作十分的方便,还能够起到消除腿部脂肪和锻炼腿部肌肉的作用。02 坐式蹬腿器 通过坐在椅子上来进行...
正坐在器械上方,腰背部保持直挺,上身紧贴靠椅背,双腿分别踩在两侧的踩踏板上,双腿的大腿外部要紧紧贴在挡板上,...
(1)俯卧腿弯举 :是锻炼股二头肌最好的孤立动作。(2)坐姿腿弯举 :是锻炼股二头肌的孤立动作,专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。(3)...
动作要点 1 腿部要始终紧贴板面,上半身不要前倾侧屈助力;2 动作过程保持用力均匀可控,不要用爆发力做这个动作;3...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
腿部锻炼器械 | 练腿的几个器械有几个啊 | 坐姿练腿的器械叫什么 |
健身房练腿器械名称和图解 | 正蹬机和倒蹬机的区别 | 健身房躺着练腿的叫什么 |
倒蹬机不加片一般多少公斤 | 健身房练腿的器械及动作要领 | 练腿的健身器材使用方法 |
躺着做的锻炼腿部力量的动作 | 返回首页 |
返回顶部 |