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蛙跳后大腿酸痛几天能恢复

发布时间：2024-07-06 15:42
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但是快速恢复是不可能的。如果这次做的是大强度的蛙跳，那么可能酸痛会长久，一般5-7天才能彻底缓解。做做按摩，也就能疼痛缓解一点点，需要恢复的时间还是不变。...

对于一些体质较好、新陈代谢速度较快的人群来说，可能经过3-5天充分的休息之后就能够得到比较明显的缓解作用，而对于一些体质较差、新陈代谢速度较慢的人群来说，...

1、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内...

3：停止训练。一周后腿部才可回复正常。继续以合适的训练量保持的话，3天左右时间即可接触疼痛。而且疼这一次，恢复好之后，短时间内再大的运动量也不会感到疼痛了。

蛙跳后大腿疼痛首先考虑软组织的损伤，恢复需要一段时间，现在可以热敷，疼的厉害的话可以口服松解肌肉的药物。具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背...

不过最好是运动后注意放松、按摩、用热水敷、内服外敷渖阳红药、云南白药等可以大大减缓第二天的酸痛。按摩促进血液循环，运走肌肉里的乳酸和废物。就可以很快地恢...

延迟性肌肉痛，就是大运动量运动之后，身体产生的乳酸堆积在肌肉里引起的肌肉酸疼、紧张、僵硬，很正常的现象，大运动量训练之后都会有，一般运动后第二天出现，3-...

1、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原...

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可...